BMI 계산기

체질량지수(BMI)를 계산하여 건강한 체중인지 확인하세요. 빠르고, 정확하고, 사용하기 쉽습니다.

키

몸무게

참고: BMI는 일반적인 지표이며, 운동선수, 어린이, 노인 또는 특수한 체형을 가진 사람의 건강을 정확하게 반영하지 못할 수 있습니다. 개인 맞춤 조언은 의료 전문가와 상담하세요.

BMI란 무엇인가요?

BMI(체질량지수)는 키와 몸무게를 사용하여 체중이 건강한지 확인하는 척도입니다. BMI 계산은 성인의 체중(킬로그램)을 키(미터)의 제곱으로 나눕니다. 20세 이상 성인의 경우, BMI는 모든 연령대와 남녀 모두에게 동일한 표준 체중 상태 카테고리를 사용하여 해석됩니다.

BMI 계산 방법

다음 공식을 사용하여 BMI를 계산할 수 있습니다:

미터법

BMI = 체중 (kg) / 키 (m)²

야드파운드법

BMI = (체중 (lb) / 키 (in)²) × 703

BMI 카테고리

아래 표는 대한비만학회 2020 비만 진료지침에 따른 BMI 카테고리를 보여줍니다. 아시아인은 같은 BMI에서도 체지방률이 높아 국제 기준보다 엄격한 기준을 적용합니다.

BMI 범위	카테고리	설명
18.5 미만	저체중	저체중은 영양실조, 섭식 장애 또는 기타 건강 문제를 나타낼 수 있습니다. 원인과 적절한 치료를 결정하기 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 중요하며, 식이 변화와 기저 건강 상태 해결이 포함될 수 있습니다.
18.5 - 22.9	정상	대한비만학회 기준 정상 체중 범위입니다. 이 범위의 BMI를 유지하면 비만 관련 질환의 위험이 낮습니다. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 신체 활동을 계속하세요.
23 - 24.9	비만전단계	대한비만학회 기준 비만전단계(과체중)에 해당합니다. 비만으로 진행될 위험이 있으므로 체중 관리에 주의가 필요합니다. 식이 조절과 운동을 통해 적정 체중을 유지하도록 노력하세요.
25 이상	비만	대한비만학회 기준 비만에 해당합니다. 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증, 심혈관 질환 등의 위험이 높아집니다. 의료 전문가와 상담하여 식이요법, 운동, 생활 습관 개선을 포함한 체중 관리 계획을 수립하는 것이 중요합니다.

BMI를 측정해야 하는 이유

BMI를 측정하면 건강한 체중인지, 저체중인지, 과체중인지, 비만인지 파악하는 데 도움이 됩니다. BMI를 아는 것은 다양한 건강 상태를 평가하는 첫 번째 단계가 될 수 있습니다.

높은 BMI는 심장 질환, 고혈압, 제2형 당뇨병, 특정 암과 같은 잠재적 건강 문제의 지표가 될 수 있습니다. BMI를 측정하면 이러한 상태를 조기에 발견하고 관리하는 데 도움이 됩니다.

BMI를 이해하면 현실적인 체중 관리 목표를 설정하고 더 건강한 생활 방식을 달성하기 위한 노력에 도움이 됩니다.

누가 BMI를 측정해야 하나요

BMI는 18세 이상 성인을 위한 유용한 선별 도구입니다. 남녀 모두에게 적용되며 시간에 따른 체중 변화를 모니터링하는 데 사용할 수 있습니다.

당뇨병, 심장 질환, 고혈압 등의 가족력이 있는 사람은 더 높은 위험에 처할 수 있으므로 정기적으로 BMI를 측정해야 합니다.

상당한 체중 증가 또는 감소를 경험한 경우, BMI를 측정하면 이러한 변화가 건강에 영향을 미치고 있는지 판단하는 데 도움이 됩니다.

추가 정보

BMI는 18세 이상 대부분의 사람들에게 유용한 측정 방법입니다. 그러나 이는 추정치일 뿐이며 나이, 민족, 성별, 체성분을 고려하지 않습니다.

BMI가 정확하지 않을 수 있는 경우:

고령자 또는 근육량이 적은 사람 (체지방을 과소평가할 수 있음)
운동선수 또는 근육량이 많은 사람 (체지방을 과대평가할 수 있음)

이러한 한계에도 불구하고, BMI는 건강 문제로 이어질 수 있는 체중 카테고리를 선별하는 비교적 쉽고 비침습적인 방법입니다. 보다 정확한 평가를 위해 추가 검사를 수행할 수 있는 의료 전문가와 상담하세요.